Se è vero che in cima alla lista dei buoni propositi degli italiani per il 2018 c’è una maggiore attenzione alla forma fisica, tra sport e sana alimentazione, non vi resta che leggere tutto d’un fiato questo nuovo articolo della nostra Running Mama e trarre ispirazione!
La lista dei buoni propositi per il nuovo anno
Anno nuovo, mamma nuova! Anche voi come me, a fine anno, stilate l’elenco degli obiettivi da raggiungere nell’anno che verrà? Se non è una vostra abitudine, vi suggerisco di adottarla: le cose scritte si imprimono dentro di noi e vi stupirete quando, a fine anno, scoprirete di avercela fatta sul serio.
I miei obiettivi sono, innanzitutto, lavorativi e, a partire da questi, si generano gli altri a cascata.
Uno dei miei principali propositi è far sì che sempre più donne comincino a considerare e vivere lo sport come un’abitudine, una piacevole coccola quotidiana. Come? Io ripeto sempre: fare sport, allenare il corpo, muoverlo, averne cura, usarlo per fare cose che gli fanno bene, sono doveri verso noi stesse. Ancor prima di quello di pulire casa.
Quando le “mie ragazze” mi contattano per essere allenate o per avere semplici consigli, spesso mi dicono di non aver tempo perché devono pulire casa. Io rabbrividisco. Coooosa?!?! Pulisci e sistemi casa ma non lo fai col tuo corpo? La tua vera e unica casa “forever”?!
Mamme, l’attività fisica vi dà la carica per tutta la giornata!
Ragazze, voi avete come obiettivo quello di fare dello sport una costante nelle vostre settimane?
Io ve lo auguro perché lo sport, il movimento, vi cambieranno la vita. Ecco come!
- Siete stanche? Vi darà energia. Perché allenare il corpo non significa solamente farlo diventare più bello o prepararlo per le gare. Significa soprattutto renderlo capace di sostenere i pesanti ritmi delle nostre frenetiche giornate.
- Non dormite di notte a causa dei bambini? L’attività fisica vi aiuterà e vi sosterrà, facendo calare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumentando quelli di serotonina ed endorfine, gli ormoni del buon umore. Quando allattavo (e ho allattato per 2 anni giorno e notte) ogni mattina, comunque fosse andata la nottata, io mi allenavo e ce la facevo sempre, anche quando pensavo di non avere più energie a cui attingere.
E cerco di infondere lo stesso spirito che anima ogni mia giornata anche nelle ragazze che seguo. Un esempio? Una ragazza che alleno e che ha una vita bella piena e frenetica, come molte di noi (un lavoro molto impegnativo che prevede anche trasferte all’estero, 2 figli, una casa, un marito), un giorno mi scrive per dirmi che non si sarebbe potuta allenare per 2 giorni perché aveva un concerto la sera. La sua paura era di dar fondo alle sue energie per correre, e poi di non averne più per i suoi figli e per il suo impegno di lavoro.
Cosa le ho detto io? Le ho detto di fidarsi di me e di credere che se fosse andata a correre alle 5 di mattina, non solo sarebbe arrivata al concerto con ancora più energie, ma il giorno dopo sarebbe stata soddisfatta di sé e più completa. Perché non si sarebbe lasciata sconfiggere dalla paura della stanchezza.
Ragazze, usate il vostro corpo: è fatto per quello! Non vivete al risparmio perché vi stancherete di più. Lavorerete di più con la testa e i brutti pensieri stancano. Se farete sport, invece, il vostro corpo vi ripagherà riempiendovi di energie.
Le obiezioni delle mamme allo sport
Quali sono le principali obiezioni, i principali scogli che riscontro nelle mamme e che impediscono a tante di cominciare a praticare un’attività sportiva?
- “Non so a chi lasciare il bambino”. Non è necessario lasciarlo: portatelo con voi! In fascia o, ancora meglio, in passeggino: correre o camminare col proprio bebè è una realizzazione completa. Come mamma, perché si condivide un momento di benessere con nostro figlio e di sicuro lui percepirà lo stato di pace che stiamo vivendo. Come donna, perché ci prendiamo cura di noi stesse e nessuno può dubitare di quanto questo sia gratificante.
- “Ma io voglio stare sola!”. Questa è la prima obiezione che ricevo quando propongo alle ragazze che alleno di fare sport con il proprio bambino. Eh lo so, ragazze mie. Ma preferite star ferme, non fare nulla, piuttosto che andare e fare?
- “Ma che fatica preparare lui oltre a me. Già devo faticare mentalmente per partire, in più faticherò con l’allenamento…”. Tranquille: vedrete che sarà più semplice di quanto pensiate! Il bimbo è già pronto, anche sporco, anche in pigiama, anche se dorme, anche se è sveglio… dovete concentrarvi solo su di voi, acquisire un mood positivo e partire. Il bebè sarà felicissimo dell’uscita con la mamma e non gli importerà proprio niente di essere in pigiama!
Vi racconto un aneddoto calzante. Quando una mia carissima amica è rimasta incinta, ha comprato il passeggino da corsa Babyjogger, uno dei top di gamma per chi voglia fare movimento con il bambino in passeggino. Ebbene: non l’ha mai usato perché la sua bimba non ne voleva proprio sapere di stare sul passeggino. Quindi, nonostante l’avessi spronata più volte a provarci comunque, cercando di adottare una mentalità positiva e serena nei confronti delle uscite con la figlia, così che anche lei l’avrebbe percepito ed imitato, ha desistito e ha deciso di prestarlo a me.
Io l’ho usato: ho fatto video, gare, corse, esercizi, foto… La piccola ha visto tutto insieme alla mamma e… magia delle magie, le ha chiesto di fare come noi!!
Morale della favola? Io non ho più il “mio” fantastico Babyjogger ma almeno loro si sono create un mondo tutto loro, fatto di benessere, cura di sé, scoperte, natura, sorrisi!
Se ti è piaciuto questo articolo, potrebbero interessarti anche:
5 esercizi di stretching con il passeggino
Di corsa con il passeggino alla Avon Running!
Leave a Reply